产品展示
优质供应
详细内容
当家长忍不住发脾气的时候该怎么办呢?蔺秀云建议，要首先在行为上让自己的情绪停下来，有一个比较好的方法是建立一个“积极暂停角”，就是在家里选择一个让自己感到心安或者情绪平静下来的地方，可以是书桌旁、阳台、沙发、餐厅或者是厨房等任何一个地方，然后去装饰这个地方，放一些自己喜欢的书或者画报等，可以给它取名叫“心安岛”。
蔺秀云说，当家长要发脾气的时候，就先走到“心安岛”，让自己内心平静下来。也可以给孩子建一个“心安岛”，和孩子一起商量要怎么装饰，等孩子发脾气的时候，也让他到自己的“心安岛”平复心情。
其实，“心安岛”可以不局限在家里，蔺秀云曾经遇到过一位经常和孩子生气的父亲，每次生气的时候，或者想打孩子的时候，就会到楼下，围着车不停地转，让情绪慢慢消解。蔺秀云说，这辆车其实也是“心安岛”。
还有一位父亲是一所知名中学的老师，因为工作的原因，他可以很方便地和孩子的代课老师沟通，“相当于孩子在学校是透明的，回了家也是透明的。家长一发现孩子的问题，就会发脾气，惩罚孩子，甚至打孩子”。父亲的这种管教方式给孩子带来了很消极的影响，当时，这个孩子已经有用头撞墙的行为了。在访谈过程中，孩子告诉蔺秀云，他会把内心的痛苦都向一个枕头倾诉，如果这个枕头会哭的话，那它的泪水可能已经变成了一片海了，可见孩子已经非常非常痛苦了。
当孩子的父亲来咨询时，蔺秀云告诉他，也许他的孩子今后会很优秀，可以考上清华北大，“但是我不能保证他幸福。如果你能够平静地对待孩子，让他有价值感，即使将来进不了清华北大，他也能够感觉到幸福和父母对他的爱”。这位父亲听从了蔺秀云的建议，并找到了自己发泄情绪的方法，和孩子的矛盾冲突也渐渐得到了缓解，后来孩子的状态也变好了。
如果在“心安岛”情绪还平静不下来的话，蔺秀云建议可以选取一个让自己舒服的坐姿，双脚着地，慢慢闭上眼睛，倾听自己呼吸的声音，感受自己腹部的起伏，让自己的注意力集中在呼吸上而不是让自己生气的事情上。在集中呼吸的过程中，用心感受自己脑子里冒出来的想法，允许它们的存在，“这其实是我们情绪的一部分，只要去注意就好了，接纳它，不要去改变它，把它当成一个正常的反应，追随这种情绪而不是让它消失，这样对调节情绪也是很有帮助的”。
