www.ykjsxy.net


锻炼后头晕、恶心或头痛的原因

 

刚参加健身教练培训的健身新手们要注意了，如果在运动后出现头昏、头晕或头痛，要考虑以下几个原因：

 

锻炼者缺乏从事激烈运动

在健身教练培训锻炼中如果出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现供氧不足，而发生头晕。

有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。

如果平时在健身教练培训锻炼时没有出现过头昏、无力等症状而突然出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

体内能量不足的表现

当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。

 所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。所以在进行健身教练培训锻炼前进食补充营养是必须的

 想当健身教练，首先要找一家健身教练培训学校考下教练证，这样才可以到健身房面试健身教练，这里向大家推荐一家健身教练培训学院，无锡的云康健身教练培训学院，价格便宜，通过率高，而且日后保证就业，不用担心工作问题，不限工作地点，可以全国范围的分配就业，电话是18762626060.下边是收费标准

由于一些疾病引起的

患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

 

 如何预防运动后的头晕等现象？

加强全面身体锻炼：许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

　　2、作好准备活动和整理运动：在健身教练培训锻炼前做热身，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

　　3、保证供给机体足够的热量：在进行长时间运动或比赛前，应适当补充高热量食物，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

　　4、及时发现和治疗过度疲劳。

练肌肉多久可以看到效果，减肥多久可以有效果。

因为每个人的执行力和体质都是不同，练出效果的时间肯定也是不同的。有人一个月能减掉20斤，还有的人一个月后是在原地踏步。就说说我们知道的例子，个月减脂10斤，增肌10斤都是有人可以实现的，但这也只是一小部分的人。大部分的人在个月的时候都变化不是很明显，所以，很多人都会选择放弃，中国有句老话说的好：“有心栽花花不开无心插柳柳成荫”。经常去想时间的问题不如把更多的精力放在训练和控制饮食上面，顺其自然就好，蜕变不是嘴上说说，心里想想就能完成的。

 

 

总体讲，可以将健身新人分为两种：一种是想增肌的，第二种是想减脂的。

 

对于想增肌的人来说，个月，你的肌肉纬度肯定是不可能有太大变化的。没有任何一种训练，能让一个刚接触健身不久的人在个月纬度长几厘米。一般个月是要加强整体新陈代谢能力，让你体内能摄入的能量不断增多，力量增强。*突出的变化就是饭量明显增加很多，力量也跟原来不是同一个档次，这只是给接下来的训练打下基础而已。接下来的一个月开始，肌肉纬度就会有很明显的变化了，至于具体能增长多少，还是要看个人体质和训练饮食如何。

 

所以说，对于增肌人群，健身多久能有效果？这就要看你想要的是什么效果了，如果你是想让自己饭量变大，那么恭喜你，一个星期就会见效。如果你想要力量增大很多，体重有明显的增加，一个月绝对会有效果。但是如果你是想要肌肉纬度、线条等，那么至少要3个月才会有很明显的变化。

 

对于想减脂的人群来说，不可控的条件就太多了。摄入的热量、脂肪，训练的强度、时间、种类，平时的调理。这些条件不可能全部能够注意到，所以导致大部分人减脂效率都不相同。效率的一个月减10斤，效率低的一个月体重反而增加了，效率高不高取决于你个人的情况。

 

所以对于减脂人群，控制好一切可控条件之后，1个月是能出效果的。至于有明显变化的时间，按照个人情况的不同，差不多在3-6个月之间。

 

不少成功的案例告诉我们：想要得到应有的效果，必须坚持下去。如果你想在很少的几个星期甚至几天就能有效果，那么几乎是不可能的。所以学会坚持吧，你的汗水不会你，给自己几个月的时间，让自己重生。