老年人养生武术套路|沧州太极拳教程|百岁功

百岁功简介

天津津武园文化传播公司主要致力于中华武术的传播推广和教学工作以及加强津门民间传统武术的文化交流。“津武园”2006年6月创办于天津，创办人为位列中华武术名人百强、程派高氏八卦掌第四代传人、杨式太极拳传人、少林太祖拳传人、武当玉虚宫龙门派第二十六代传人赵力先生，带领广大热爱武术的人士深入学习百岁功、长寿功、太极拳以及中老年术。为进一步将其发扬光大，为大众提供健身、休闲、交流的平台，也精心筹备了“津武园传统武术与文化传媒网”。欢迎广大爱好者及各界朋友同我们共同繁荣发展我国传统武术文化，津武雄风，尚武精神！国术精粹，我武惟扬！一、什么是“百岁功”

“百岁功”是一种适合现代人修炼的一套简单、有效修心养生、祛病健身的方法。

二、“百岁功”产生

7000年前的伏羲氏创编了“易经八卦”，易经奠定了中华民族传统文化的根基。它是一部解开宇宙奥秘的钥匙，从此人们认识自然，利用自然为人类服务，从伏羲时时期修心养生、祛病健身的方法，开始传播时叫作“安神祖巧”法。此法是性命双休法，“安神”休心休性；祖巧休命，休命休健康、休长寿。

老子道教文化产生后，“抽坎补离术”对命功的修炼有了进一步的推进，“抽坎补离术”，是道家修丹之术，秘传修炼之法，凡修炼此法者寿达百岁。

太极拳、形意拳 、八卦掌统称中国武术三大内家拳，古老“传统”三大内家拳术与安神祖巧和抽坎补离术密切相关，同样具有修心养生、祛病健身的功效。

“百岁功”是运用易经方面的内容、伏羲氏时代“安神祖巧之功”、道家抽坎补离之术以及武当修炼心法，融入了太极拳、形意拳、八卦掌法理编排而成简单易学，适宜各种人群。

三、“百岁功”基本内容

“百岁功”基本内容分为运动养生和食品养生，百岁功的养生法包含了食品养生。运动养生分成三个部分：

1. 分健身运动


健身运动主要是人的肢体运动。提高人的健壮的体魄，展示身体外在的素质。不能构成养生与养生有本质区别。

2. 分呼吸运动

呼吸运动以逆势体式腹式呼吸和顺势体式腹式呼吸为的初级呼吸运动。

胎息法为高级呼吸法。

呼吸运动属于命功修炼的基本内容，是伏羲氏时期的安神祖巧之功和抽坎补离之术初级修炼法则为呼吸功，也叫呼吸运动。

3. 分意念运动

意念运动即为思维运动，是中国传统文化的高境界。它是一种性功修炼的范畴，养生是一种文化，从肢体运动、呼提的吸运动、意念运动三方面的结合养生的方法。从伏羲氏开始7000年的历史， 安神祖窍，抽坎

养生文化

休性：修出崇高的品德、修出宽广的胸怀、修出对物欲的淡泊，贪婪是邪恶的根源。

休命：修出百岁的长寿

圆周运动与直线运动的结合，肢体运动，轮臂、甩臂、走路。健身运动有时间的概念，养生运动没有时间概念。